كتبت : ساره محمود علي
ليست افضل الفيتامينات فعالة لصحة الجلد هو فيتامين C , E ، لن ننكر أهمية فيتامين C , E للجلد و لكن هناك الاهم منهما .
▪︎ [ فيتامين B3 ]
و لذلك لأن نقصه في الجسم قد يسبب الحُصاف ( البلاغرا ) pellagra
تتمثل أعراضه في التهاب الجلد والإسهال والخرف والقُرح في الفم. وعادة ما تتأثر مناطق الجلد المعرضة لأشعة الشمس أو الاحتكاك أولا ومع مرور الوقت قد تصبح البشرة المصابة أكثر قتامة وقاسية، تبدأ في التقشير، وتنزف دماً.
كما أعراض نقص B3 لا تظهر كاملة علي المريض .
و هناك أعراض بسيطه تظهر علي البشرة و يظن أن هناك عيب بسيط في البشرة و يحاول أن يستخدم منتجات العناية بالبشرة و منها
• احمرار الجلد
• تقشر البشرة
• تفتت الجلد
• جفاف البشره
• نزيف عن تشقق الجلد
لذلك يعد فيتامين B3 أساسيا في المحافظة علي صحة الجلد و ايضا ليس الجلد فقط بل توغل ال أعمق من ذلك فإنه يحمي الحمض النووي و ترميمه .
و هو عامل مساعد للمحافظة علي صحة البشرة .
و هو يعمل علي تعزيز الكوليسترول و قد يقلل من خطر الإصابة بالفصام و الاكتئاب .
في عام 1931 اكتشف أحد العلماء الكيمياء أن إعطاء فيتامين B3 لمرضى الحُصاف أدي إلي شفائهم منه و القضاء عليه .
يوجد فيتامين B3 بكثرة في الذرة و الدقيق و الارز و الكحولات.
و لكن من يتبع حمية معينه يجب أن يقلل من هذه المكونات و أفضل حل هي حبوب أو أقراص فيتامين B3 .
و ايضا وضع Niacinamide و هو يوجد في بعض كريمات العناية بصحة البشرة و هو يقلل من الشعور بالاحمرار و السخونية و يعالج الحصاف لما يوجد به من فيتامين B3 .
كما يساعد فيتامين B3 علي تقليل احتمال ظهور بقع بنية علي الجلد .
و يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد .
و يتمتع بعوامل مضادة لشيخوخة الجلد .
و يساعد علي الحد من حب الشباب .
و يجب الأخذ بنصيحة الطبيب في النهاية.