كتبت /ساره محمود علي
سبب شعوركم الدائم بالجوع و الشهية المفتوحة :
1/ قد يتمثل في عادة تناول أطعمة معينة أو بعض العادات الاجتماعية و الأكل بحكم العادة لا الجوع.
2/ ايضا عدم اتباع الصيام و المتقطع أثناء الحمية .
لأن الاكل المتكرر يحفز الانسولين في كل مرة و هذا سبب كفيل يجعلكم تشعرون بالجوع لهذا عليكم اتباع الصيام بجانب الحمية.
3/ تناول الكربوهيدرات حتي عند اتباع الحمية و قد يكون مصدر هذه الكربوهيدرات الزبادي (اللبن) التي تحوي علي نسبة من الكربوهيدرات.
4/ قلة تناول الدهون و ان زيادة تناول الدهون يشعركم بالشبع.
5/ قلة العناصر الغذائية في الطعام و لهذا يجب تناول كمية كبيرة من السلطة أو الخضار يوميا للحصول علي بعض العناصر الغذائية .
و عدم تناول الخضار أو التعويض بالمكملات قد يكون السبب في شعوركم بالجوع.
عند الحصول علي العناصر الغذائية يتم ارسال إشارات إلي الدماغ لإيقاف الشعور بالجوع.
6/ مقاومة الانسولين فزيادته في الجسم يعيق الخلايا عن امتصاص العناصر الغذائية و لا سيما فيتامينD و فيتامينC و البوتاسيوم و الماغنيسيوم و جميعها عناصر ضرورية لتلبية حاجات الدماغ.
7/ إن أصبح الكبد في دهون أو تم استئصال المرارة أو وجود خلل في كليهما ينتج عنه نقص في العصارة الصفراوية و هو ما يعيق امتصاص العناصر الغذائية المتخلفة في الدهون التي تعد ضرورية جدا للدماغ او قد يكون السبب خللا في هضم عناصر معينة.
فيجب تناول كمية كبيرة من الخضار و كل العناصر الغذائية يتم فيها من دهون و كربوهيدرات و لكن بنسب معينه .