كتبت : ساره محمود علي
جسم الإنسان يحتاج جميع العناصر الغذائية بكميات معينة تتضمن :-
1- النمو السليم للجسم.
2- القيام بكافة الوظائف و العمليات المطلوبة منه كما يجب.
3- تقي من الأمراض و المضاعفات الخطيرة...
فوائد الغذاء المتوازن و المتكامل:-
《الجسم عموما》
-يمد الغذاء المتوازن الجسم بكافة احتياجاته الأساسية من العناصر المختلفة.
-بما في ذلك الفيتامينات المتعددة التي بلعب كلّ منها دوراً بارزاً في الحفاظ على الصّحة.
- بما في ذلك فيتامين C المضاد للالتهابات.
- وفيتامين E المضاد للأكسدة الذي يؤخر التقدم في السن وظهور علاماته المزعجة.
- وفيتامين B بمجموعته الثمانية التي تعدّ أساساً لصّحة الجهاز العصبي، والدماغ، والمُخ، والتوازن العام في الجسم.
- وكذلك الأحماض المختلفة مثل حمض الفوليك الذي يمنع التشوّهات الخلقية للأجنة، ويحافظ على صحة الحامل.
- وحمض الأوميغا 3 الدهني الذي يعزز القدرات الذهنية.
-فضلاً عن العناصر المعدنية الأساسية التي تقوّي العظام مثل الكالسيوم، وتضبط الضغط مثل البوتاسيوم، وتقوي الأعصاب مثل الفسفور والمغنيسيوم، وتقوي المناعة مثل الزنك.
《القوة البدينة》
عندما يحصل الجسم علي الغذاء الصحي المتكامل و العناصر الأساسية.
- يعطي الجسم و العضلات قوة و صحة .
_ و يقي من الإصابة العديد من الأمراض التي تصيب العضلات و المفاصل .
- و تعطي للجسم نشاط و جيوبه و طاقة من خلال تنشيط الدورة الدموية .
- يمنع تعرض الجسم للإرهاق و التعب.
《الصحة النفسية》
-الغذاء المتكامل يضمن استقرار الخالة النفسية و الفسيولوجية.
-و حماية الجهاز العصبي من الأمراض.
- استقرار الخالة المزاجية.
-يخفف من مستوي التوتر و القلق.
[ و لا ننسي شرب كميات مناسبة من الماء و هي
-نحو 15.5 كوبًا (3.7 لترات) من السوائل للرجال.
- نحو 11.5 كوبًا (2.7 من اللترات) من السوائل للنساء]
[ لا ننسي الرياضة لانها تساعد علي جعل الجسم نشيط دائما ]