كتبت : ساره محمود علي
• ممارسة الرياضة تساعد على تحسين عمل الدورة الدموية مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بالكفاءة المطلوبة.
• تعزز صحة الجهاز الهضمي مما يساعد على الوقاية من الإصابة بعسر الهضم حيث أنها تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الهامة بالجهاز الهضمي.
• تساعد على زيادة قوة عضلات القلب والرئة مما يزيد من قدرة الجسم على تحمل الصيام خلال نهار رمضان.
• تقوية الجهاز المناعي مما يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرض لها الجسم.
• تساعد على زيادة نسبة كرات الدم البيضاء، مما يساعد على الحماية من التجلط.
• الحماية من التعرض إلى الخمول والكسل في شهر رمضان، وهذا لأن الرياضة تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
• تقوية الدم حيث إن ممارسة الرياضة تساعد على ارتفاع نسبة الهيموجلوبين في الدم من خلال تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء و بالتالي نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
• لها دور كبير في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
• حماية الكبد والوقاية من التعرض إلى السموم التي من الممكن أن تصيبه.
ملحوظة : عدم الإفراط في ممارسة الرياضة و ممارستها بنسب معينه و ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين و الإكثار من شرب الماء و أكل الفواكه و الطعام المتوازن.