كتبت /رانيا مجدي البشير
يمكنك ممارسة تمارين السكوات المميزة لشد عضلات الجسم والحصول على قوام ممشوق.
وللحصول على جسم مثالي يمكنك ممارسة تمارين السكوات التي تساعد على تقوية عضلات الجسم، حيث أنها من التمارين الجيدة للياقة الجسم والتخسيس، وشد الترهلات، وفيما يلي كل ما يجب أن تعرفه عن تمارين السكوات.
ما هي تمارين السكوات؟
هو عبارة عن تمارين معينة تساعد على تحريك الجزء الأسفل من الجسم، والتركيز على عضلات الساقين والمؤخرة والبطن، مما يساعد على التخلص من الدهون التي توجد بهذه المناطق، وتعتبر من التمارين السهلة التي لا تتسبب في الإصابة بالألم للجسم.
فوائد تمارين السكوات
تعزز تمارين السكوات القدرة على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
تقوية العضلات وخاصة بالجزء السفلي من الجسم، فضلا على أنه يقوي العظام عند المواظبة على القيام بتمرين السكوات.
يساعد على تعزيز القدرات الرياضية، وتحسين الأداء الرياضي بشكل أفضل.
التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في الجزء الأسفل من الجسم.
يعد السكوات من التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها للمبتدئين
خطوات عمل التمرين:
1. يتم الوقوف بشكل مستقيم ومد الذراعين للأمام مع المباعدة بين الساقين.
2. تثني الركبتين ودفع المؤخرة إلى الخلف مع الحفاظ على الجذع في وضع مستقيم