الكاتبة : ساره محمود علي
تأثير فيتامين D علي عضلاتكم ، و نحن نعتقد أن نقص فيتامين D يرتبط بدرجة قوة العظام و امتصاص الكالسيوم و محاربة الالتهاب لذا كنا نعاني من هشاشة العظام علي سبيل المثال.
فتناول فيتامين D ينقص خطر الإصابة بالكسور كما يساعد فيتامين D في تخفيض خطر السقوط و غالبا هذا يرتبط أكثر بقوة العضلة.
إن أول عرض لنقص فيتامين D هو آلام أسفل الظهر و قد تصابون أيضا بآلام العظام و صعوبة في النهوض بعد الجلوس.
لفيتامين D تأثير كبير علي التحكم بالوظيفة العصبية العضلية.
تملك كل خلية عضلية مستقبلا صغيرا لفيتامين D .
سأعدد لكم تأثيرات هذا الفيتامين علي العضلات :-
1- يعزز فيتامين D قوة العضلات سواء عند صعود الدرج أو النهوض بعد الجلوس .
قد يكون السبب في الشعور بالإرهاق عند التمرين نقص فيتامين D .
2- يساعد فيتامين D في جعل و ضعية الجسم مترهلة كثيرا فقد تكونون بحاجة لفيتامين D .
3- تتصل العضلات الدانية بالورك مثل العضلة الرباعية أي عضلة الفخذ الواقعة في الجزء الأمامي للساق و العضلات الأولية أي عضلات الأرداف و العضلة الحرقفية القطنية أي العضلات التي تربط القسم السفلي الساقين مع القسم الأعلي للجسم .
إن مجموعة العضلات الثلاثية الكبيرة هذه ذكرتها تتأثر كثيرا بفيتامين D .
لذا إن كنتم تعانون ضعفا في جذع الجسم فقد يكون نقص فيتامين D هو السبب.
4- قد يتأثر الأداء البدني بشكل كبير بمستويات فيتامين D .
5- قد يسبب نقص فيتامين D في تمايل الجسم عند المشي أي تهاديه من اليمين الي اليسار او من الامام الي الخلف ( حركه البطريق) .
و اكيد النكد رأيتم أشخاص يسيرون هكذا و اذا أعطوا فيتامين D فستلاحظون الفرح.
6- تتأثر سرعة أو قدرة العضلات علي الانقباض بفيتامين D .
لذا ينبغي لمن يمارس العدو السريع تناول كمية كافية من هذا الفيتامين.
فيتامين D يوجد في البيض و منتجات الألبان و السردين و السلمون و الشمس.